Tenisul, ca orice sport, ar trebui sa fie o activitate care sa ne distreze si in niciun caz una care sa ne provoace accidentari.
Cel mai simplu mod de a scapa de o astfel de problema este preventia ei. De aceea acest prim articol va expune cateva elemente cheie care va vor ajuta sa va puteti distra lipsiti de incidente in acest sport.
In primul rand, ca la orice activitate fizica, este necesara o incalzire prealabila. In functie de vreme, timpul necesar pentru incalzire este variabil, dar niciodata nu ar trebui sa dureze mai putin de 5 minute. Ar fi recomandat sa va incalziti in doua etape, in prima etapa fara racheta, sa alergati usor si sa faceti putin streching; iar in cea de-a doua sa jucati usor cu partenerul. Un lucru destul de evident, dar pe care multi amatori il ignora, este purtarea de echipament corespunzator, in special incaltari destinate practicarii acestui sport.
Evitarea jocului pe suprafete foarte tari, cum ar fi asfaltul sau cimentul, va va scuti de probleme cu genunchii si cu spatele. Un ultim pont ar fi sa evitati sa arcuiti spatele exagerat cand serviti sau loviti de deasupra capului, mai bine indoiti genunchii si ridicati calcaiele astfel incat greutatea corporala sa fie distribuita uniform.
De asemenea este bine sa aveti intotdeauna o mica trusa de prim ajutor cu comprese, bandaje elastice si creme pentru eventualele dureri musculare ce ar putea sa apara in timpul jocului.
Galerie Foto
Trebuie sa te autentifici pentru a comenta!
Fii primul care lasa un comentariu!